许多东谈主在排便不畅时，会感到躁急和不适。其实，有一些浅近的标准不错在短本事内匡助刺激肠谈蠕动，促进排便。以下是一些实用的“十秒快速催大便”手段。 最初，**喝一杯温水**是最浅近有用的标准。清晨起床后，空心喝一杯温水，能刺激肠胃蠕动，匡助体魄开动排便机制。此外，温水还能缓解肠谈病笃，促进消化。 其次，**轻揉腹部**亦然一种快速面容。用手掌顺时针轻轻推拿腹部，捏续约10秒钟，不错刺激肠谈勾搭，匡助粪便告成排出。 再者，**深呼吸与提肛勾搭**也有助于排便。深呼吸不错加多腹压，而提肛作为则能增