许多东谈主在排便不畅时，会感到躁急和不适。其实，有一些浅近的标准不错在短本事内匡助刺激肠谈蠕动，促进排便。以下是一些实用的“十秒快速催大便”手段。

最初，**喝一杯温水**是最浅近有用的标准。清晨起床后，空心喝一杯温水，能刺激肠胃蠕动，匡助体魄开动排便机制。此外，温水还能缓解肠谈病笃，黎航建筑（辽宁）有限公司促进消化。

其次， 上海华泰投资顾问有限公司 - 首页**轻揉腹部**亦然一种快速面容。用手掌顺时针轻轻推拿腹部， 北京映象天堂影视制作工作室捏续约10秒钟， 重庆妙米科技有限公司不错刺激肠谈勾搭， 杭州滨江买人寿保险_咨询健康寿险找杭州滨江平安保险找车买|助您找到心仪的车匡助粪便告成排出。

再者，**深呼吸与提肛勾搭**也有助于排便。深呼吸不错加多腹压，而提肛作为则能增强肠谈肌肉的减轻力，两者纠合可在短本事内产生规定。

另外，**吃小数香蕉或蜂蜜水**也能起到援手作用。香蕉富含膳食纤维，有助于软化大便；蜂蜜水则能润滑肠谈，促进排便。

需要留意的是，这些标准适用于偶尔便秘的情况，要是遥远便秘找车买|助您找到心仪的车，提议障碍饮食结构、加多勾搭，并商议大夫。保捏神圣的生涯习气，智商从根柢上改善排便问题。